การเลือกความหนาและขนาดของเสื่อโยคะ

เสื่อโยคะไม่จำเป็นต้องดีกว่าเสมอไปเมื่อมีความหนามากขึ้น เสื่อที่หนาเกินไปอาจทำให้เกิดความไม่มั่นคง ส่งผลต่อการทรงตัว ทำให้เกิดรูปทรงที่ไม่ถูกต้อง และอาจถึงขั้นทำให้ล้มและบาดเจ็บได้

ขึ้นอยู่กับประเภทของการออกกำลังกาย ความหนาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการออกกำลังกายบนพื้น เช่น แอโรบิกคือ 6 มม.-8 มม. ในขณะที่เสื่อที่หนากว่าสำหรับเชือกกระโดดคือ 10 มม.-20 มม. ขึ้นอยู่กับระดับการฝึกโยคะ ผู้เริ่มต้นควรใช้ 5 มม.-7 มม. ในขณะที่ผู้ฝึกที่มีประสบการณ์ควรใช้ 3 มม.-5 มม. ผู้เริ่มต้นสามารถเริ่มต้นด้วยระยะห่าง 6-8 มม. เพื่อป้องกันข้อต่อ และค่อยๆ เปลี่ยนไปใช้เสื่อที่บางลงเมื่อเทคนิคดีขึ้น โดยเฉพาะแผ่นรองขนาด 2.5 มม. มีน้ำหนักเบาและพกพาสะดวก เหมาะสำหรับการใช้งานกลางแจ้ง สำนักงาน หรือใช้ซ้อนกัน โดยทั่วไปแล้วผู้ฝึกสอนหรือผู้สอนที่มีประสบการณ์จะเลือกเสื่อขนาด 3 มม. และผู้เริ่มต้นควรเลือกใช้ด้วยความระมัดระวัง 5 มม. เป็นความหนาทั่วไป 6 มม. คือความหนา TPE ที่พบบ่อยที่สุด 8 มม. เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น 10 มม. ขึ้นไปเหมาะสำหรับการฝึกฟิตเนสมากกว่า แต่อาจส่งผลต่อความสมดุลของโยคะ สำหรับเสื่อออกกำลังกาย ความหนา 15 มม. เหมาะสำหรับการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกสูง ผู้ที่มีข้อต่อที่บอบบาง หรือผู้ที่มีน้ำหนักเกิน ในขณะที่ความหนา 10 มม. เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการการตอบสนองบนพื้นที่ดีขึ้น พกพาสะดวก และการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นต่ำ

ในการเลือกเสื่อโยคะควรคำนึงถึงรูปร่างและระดับการฝึกของคุณด้วย ยิ่งเสื่อโยคะมีขนาดใหญ่เท่าใด การเคลื่อนไหวก็จะง่ายขึ้นเท่านั้น ขอแนะนำว่าความยาวควรยาวกว่าความสูงของคุณอย่างน้อย 15 ซม. และความกว้างควรกว้างกว่าเมื่อคุณนอนราบโดยวางมือและเท้าตามธรรมชาติ 5-10 ซม.